目標実現に向けて、自分が変わる

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目標実現に向けて、自分が変わる

目標を立てて、それを実現しようとするとき、自分の中でいろいろな意識が同じ方向を向いていないとうまくいきません。この春に新たに目標を立てたあなた。あなたの意識は、目標達成に向けて一貫しているでしょうか?

 

夏までに5kgのダイエットをしようと決めたとします。
まずはあなたの周りを見渡してみましょう。
普段の食事はどのようなものを食べていますか?間食はしますか?体重や体のサイズはいくつですか?鏡で自分の姿を見て、どう感じますか?他人からスタイルについて何を言われますか?
あなたを取り巻く”状況(環境)”について、あなたは何を感じているでしょうか?

次はあなたの行動を見てみましょう。
良い行動も悪い行動もありますよね。カロリーを計算してメニューを選ぶ。通勤はひと駅ぶん歩く。間食は3日に1回にしている。飲み会になるとつい飲みすぎ、食べ過ぎてしまう。休みの日は1日中、ごろごろしてTVを見ている。
この行動を変えられると、状況(環境)に変化が出てきます。

次はあなたは何ができるかを考えます。
飲み会で飲みすぎてしまうのは、自己管理ができていないのかもしれません。一方で、カロリーの計算ができて、どんな食事をしたら良いかが考えられます。ひと駅ぶん、もしかしたら二駅ぶん歩ける体力があります。仕事ではきちんと時間管理ができています。
どんな時も自分をコントロールできるようになると、自然に行動も変わります。

そして、あなたの信念はなんでしょう。
楽しく生きたい、辛いことはなるべくやりたくない、と思っていたら、それは信念です。また、やればできる、と思うのも信念です。そこにはあなたの価値観があります。あなたは何を大切にしますか?自分の気持ち・感覚、お金、健康、愛、安心。あなたの価値観はダイエットにつながっていますか?
もし、一時的な快楽や、モテたいという気持ちより、健康が本当は一番大事、というように信念を変えられると、あなたができることも変わり、行動も変わります。

健康が大事だと気づくと、もう一度あなたに何ができるかを考えてみます。
体力は十分にありそうだと気づきます。また、時間管理ができるので、運動のスケジュール管理ができそうです。

それを行動に移します。通勤でひと駅ぶん歩くのは続けるとして、土日は長めのウォーキングをするようにします。そのためのスニーカーを買いました。ウォーキングから帰ってくるとビールを飲みたくなりますが、そこは水にします。

すると、あなたの環境も変わります。間食はほとんどしなくなりました。体重は少しだけ減りましたが、見た目はあまり変わっていないような気がします。それでも、友達から「最近、やせた?」と聞かれることがありました。

 

このように、周りで起きていることやあなたの行動、そして価値観などはすべてつながっているのです。それらに対する意識を同じ方向に向けていくことで、やりたいことが実現しやすくなるのです。

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